Instagram 作为最受欢迎的社交媒体平台之一，让你可以通过照片、视频和故事与数百万人建立联系。然而，社交压力已成为一个热门话题。根据最近的一项调查，大多数 Instagram 用户都面临着及时查看 Instagram 通知的压力。本教程将讲解如何永久或暂时 删除您的Instagram帐户 在您的计算机、iPhone 或 Android 手机上使用正确的流程。

第 1 部分：为什么需要删除 Instagram

您可能出于多种原因而考虑退出。在删除您的 Instagram 帐户之前，让我们先讨论一下主要原因以及您应该了解的有关帐户删除的其他信息。

删除 Instagram 帐户的主要原因

1. 解决隐私问题。最近，隐私问题变得越来越重要。您可能会担心 Instagram 能否保护您的个人信息。

2. 减少屏幕时间。事实上，在 Instagram 上浏览照片、视频和故事很容易就花费数小时。

3. 摆脱社交压力。社交媒体往往会加剧攀比、焦虑和压力。如果你发现自己压力过大，可以删除你的 Instagram 账户。

4. 戒掉数码产品。有时候，远离科技产品很重要。删除账户可以让你远离平台，享受真实的生活。

5. 转向其他平台。

6. 成为网络恶搞者或仇恨者不断骚扰的受害者。

暂时停用与永久删除

停止使用 Instagram 帐户有两种方式。您可以暂时禁用它并稍后再激活，或者永久删除您的 Instagram 帐户和内容。

暂时停用 Instagram 意味着您的帐户将被隐藏。没有人可以找到您的照片、视频或个人资料。但是，您的所有帖子仍然保存在 Instagram 服务器上。当您想恢复帐户时，您可以激活帐户并恢复所有内容。

永久删除 Instagram 意味着您的帐户将永远消失。您的所有帖子都将被删除，包括照片、视频、故事、评论、视频片段和粉丝。一旦 Instagram 同意您的请求，您将无法恢复它们。

第 2 部分：如何永久删除 Instagram 帐户

如何在删除 Instagram 帐户之前下载数据

如前所述，永久删除帐户将删除您的所有帖子。因此，您最好在删除 Instagram 帐户之前下载数据，以免丢失数据。

在电话上

步骤 1。 打开您的 Instagram 应用程序并登录您的帐户。

步骤 2。 点击您的个人资料，然后点击 汉堡包 按钮位于右上角。

步骤 3。 选择 你的活动 从菜单列表中。

步骤 4。 向下滚动并点按 下载您的信息 在下面 您与 Instagram 分享的信息 部分。

步骤 5。 接下来，点按 请求下载 在警报对话框上。

步骤 6。 选择 完整副本 or 选择信息类型 根据你的需求。

步骤 7。 最后，点击 提交申请 按钮。

步骤 8。 当 Instagram 收到您的请求时，您可以下载您的数据。

在电脑上

步骤 1。 在浏览器中访问 instagram.com 并登录您的帐户。

步骤 2。 点击 更多 按钮并选择 你的活动.

步骤 3。 接下来，选择 下载您的信息 在侧边栏上。

步骤 4。 输入可访问的电子邮件地址并选择文件格式，例如 HTML or JSON.

步骤 5。 单击下一步按钮，输入您的 Instagram 密码，然后单击 请求下载.

步骤 6。 点击 前往提要 按钮来完成请求。

步骤 7。 收到 Instagram 数据后，请将其下载到硬盘上。这样，您就可以 在 iPhone 上恢复已删除的 Instagram 照片 删除后。

如何在手机上删除 Instagram 帐户

请记住，删除 Instagram 帐户将删除您的个人资料、照片、视频、评论、点赞和 Reels，且无法恢复。此外，您嵌入网站的 Instagram 帖子将不再显示。同时，您的关注者列表也将被删除。如果您确定要删除 Instagram 帐户，请按照以下步骤操作。

步骤 1。 在手机上运行 Instagram 应用程序。

步骤 2。 点击您的个人资料并按 汉堡包 按钮。

步骤 3。 选择 客户中心 在下面 你的帐户 部分。

步骤 4。 敲打 个人资料 并选择 帐户所有权和控制权.

步骤 5。 击中 停用或删除 并选择要删除的帐户。

步骤 6。 从我们的数据库中通过 UL Prospector 平台选择 删除帐户 并点击 继续 按钮。

步骤 7。 标记您想要删除 Instagram 帐户的原因，然后点击 继续.

步骤 8。 忽略 Instagram 的建议并点击 继续 按钮。

步骤 9。 敲打 下载资料 or 转账信息 下载您的信息并点击 继续.

步骤 10。 出现提示时，输入您的 Instagram 密码以确认删除它。

步骤 11。 最后，点击 删除帐户 按钮。

注： 提交帐户删除申请后，Instagram 会提供 30 天的期限。在此期间，您可以使用用户名和密码登录 Instagram 取消帐户删除。30 天后，Meta 将永久删除您的 Instagram 帐户。

如何在电脑上删除 Instagram 帐户

Instagram 虽然是一个基于移动设备的社交平台，但用户也可以通过电脑上的网页浏览器访问它。如果访问 Instagram 应用不方便，您可以在电脑上删除 Instagram 帐户。

步骤 1。 在浏览器中访问 instagram.com 并登录您的帐户。

步骤 2。 点击右上角的头像，然后选择 个人设置.

步骤 3。 选择 在账户中心查看更多信息 在下面 客户中心 部分。

步骤 4。 点击 个人资料 选项和命中 帐户所有权和控制权.

步骤 5。 接下来，选择 停用或删除 并选择 删除帐户.

步骤 6。 点击 继续 按钮并按照屏幕上的说明确认删除 Instagram 帐户。

第 3 部分：如何暂时停用 Instagram 帐户

如果您只是想暂时暂停 Instagram，您可以在手机或电脑上停用您的 Instagram 帐户。您的所有数据仍然存储在 Instagram 服务器上，您可以随时重新激活您的帐户。

如果您忘记了 Instagram 密码，则需要恢复密码，然后重新激活您的帐户。Instagram 登录屏幕上的“忘记密码”选项允许您使用用户名、电子邮件地址或关联的电话号码重置密码。

如何在手机上停用 Instagram 帐户

步骤 1。 点击 目录 Instagram 个人资料屏幕上带有汉堡图标的按钮。

步骤 2。 导航 客户中心, 个人资料和 帐户所有权和控制权.

步骤 3。 选择 停用或删除 并选择所需的帐户。

步骤 4。 从我们的数据库中通过 UL Prospector 平台选择 关闭户口 并输入您的帐户密码。

步骤 5。 选择一个原因并点击 关闭户口 确认一下。

如何在电脑上停用 Instagram

步骤 1。 输入 客户中心 instagram.com 上的页面。

步骤 2。 导航 个人资料, 帐户所有权和控制权，然后选择 停用或删除.

步骤 3。 从我们的数据库中通过 UL Prospector 平台选择 关闭户口 并点击 继续.

提示： 如果您使用 Facebook 帐户登录 Instagram，请提供新密码以便将来重新激活 Instagram。

步骤 4。 按照屏幕上的提示点击 关闭户口.

如何重新激活 Instagram 帐户

如果您想重新激活您的 Instagram 帐户，只需使用您的用户名和密码重新登录 Instagram 应用程序或网站即可。这将使您的帐户恢复到以前的状态，并恢复您的所有照片、视频、关注者列表、点赞等。

第4部分：如何在不同设备上删除Instagram应用程序

删除 Instagram 帐户后，最好从 iPhone 或 Android 手机上卸载该应用以释放空间。这有助于您彻底摆脱移动设备上的社交平台。

如何在安卓设备上删除 Instagram 应用

步骤 1。 在您的应用程序托盘中找到 Instagram 应用程序。

步骤 2。 长按 Instagram 并选择 应用信息 在上下文菜单上。

步骤 3。 点击 卸载 按钮并确认删除 Instagram 应用程序。

注： 此外，您还可以在“设置”应用中删除 Instagram。

如何在iPhone上删除Instagram应用程序

步骤 1。 在主屏幕上找到 Instagram 应用程序。

步骤 2。 点击并按住 Instagram 应用并选择 删除应用.

步骤 3。 接下来，点击 删除 警报对话框上的按钮。

如何在不恢复的情况下删除 Instagram 应用

仅仅删除 Instagram 应用并不会从您的内存中删除应用文件和数据。这意味着其他人可以恢复您的私人信息。如果您想同时删除 Instagram 和应用文件， Apeaksoft iPhone橡皮擦 是最好的选择。它能够扫描你的内存，并允许你一键删除任何应用程序。更重要的是，它友好的用户界面使其易于学习和使用。这使得它成为初学者和普通用户的不错选择。

如何在不恢复的情况下删除 Instagram 应用

步骤 1。 连接到您的 iPhone
在电脑上下载并安装最佳的 iPhone 数据抹掉软件。该软件适用于 Windows 11/10/8/7/XP/Vista 以及 Mac OS X 10.7 或更高版本。使用 Lightning 数据线将 iPhone 连接到电脑。如果您是首次连接 iPhone 和电脑，请点击 信托 在屏幕上选择“信任这台电脑”。然后，软件将自动检测您的 iPhone。

步骤 2。 预览您的应用
单击并展开 释放空间 左侧边栏上的按钮和 选择卸载应用程序。 点击 快速扫描 按钮查找设备上的所有应用。这可能需要一段时间，具体取决于内存中的应用数量。扫描完成后，您将看到一个应用列表，其中包含所有可从 iPhone 或 iPad 中删除的应用。

步骤 3。 删除 Instagram 应用
上下浏览找到 Instagram 应用。如果您已准备好，请点击 卸载 点击应用程序旁边的按钮即可立即删除 Instagram。该软件将清除设备上与 Instagram 相关的数据和文件。在此过程中，您必须保持 iPhone 连接到电脑。等待该过程完成。然后，断开 iPhone 连接并访问主屏幕，检查 Instagram 是否已成功删除。

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